炒股配资推荐 母婴视界:益生菌在什么时候吃效果更好?

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母婴视界科普:益生菌在什么时候吃效果更好?炒股配资推荐

母婴视界收到很多宝妈咨询,问益生菌在什么时候吃效果更好?

母婴视界就来科普一下,益生菌在什么时候吃效果更好?

什么是益生菌?

益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物 。

益生菌空腹吃好吗?

空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。

1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。

2、传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平。

3、早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。

母婴视界温馨提示,进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。但比起空腹来说好得多,在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

益生菌正确吃法:

1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。

2、冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。

数年前的一连串社会新闻引发各界愤怒,也在简君晋心中留下难以磨灭的印记,成为剧本创作的源头。在导演阐述中,简君晋说:“我们一直追求社会安定繁荣,却有一些人连基本的生活要求和生存尊严也不能达到。”基于这样的困惑,他找到当时参与相关报道的记者了解详情,也逐渐发现新闻人的无奈。

吃益生菌的最佳时间:

据中商母婴产业研究院研究表示,这三个时间点喝益生菌效果翻倍!

1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙:12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

2、接受辐射后饮用效果最佳,有助于防辐射:益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

3、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理:如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

(来源:母婴视界)炒股配资推荐

发布于:福建省