报告会上，宣讲员陆建新动情讲述了他42年前来到广东，亲身参与了广州和深圳的一座座地标建筑的设计施工，见证了中国超高层建筑从无到有、大楼高度从100米到600米不断攀升的过程，见证了广东40多年改革开放的历程。他表示：“党的二十届三中全会吹响了进一步全面深化改革的号角，将在改革的大潮中，不断激流勇进，勇攀新的高峰。”宣讲员何霞讲述了她在茂名高州根子镇柏桥村担任驻村第一书记的经历，带领乡亲们发展荔枝产业、乡村旅游产业，大力推进“百千万工程”。她表示，将更加努力地奋斗，让柏桥的美“荔”更加动人，让乡亲们的生活一年更比一年好，不负青春，不负美丽乡村。宣讲员严育讲述了潮绣大师康惠芳60年钻研刺绣技艺，用整整3年一针一线创作长5.2米、高2.7米的潮绣精品《岁朝清供》的故事。她表示，作为一名新闻工作者，将不断记录非遗文化保护和传承的故事，为推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展作出自己的贡献。宣讲员张舒琳、谭梓濠共同讲述了几十年来澳门同胞回家的故事，从“两地两检”到“合作查验、一次放行”的快速通关，无数港澳同胞见证着粤港澳大湾区从基础设施“硬联通”到规则机制“软联通”的大步迈进。此外，宣讲员郑正、王建涛、邓志乐、曾科学、邹蔚苓、黄如新及广东财经大学网络传播学院师生团体也从不同视角讲述了“盛世华章 奋斗有我”的故事。
秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。所以在秋季大家的首要任务是做好防病工作。
今天给大家支几个防病妙招，让大家不再受疾病的侵袭，安然度过这个多事之秋。
秋季防病小妙招
01
风寒——多喝热粥
秋季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状。多喝热粥有助于发汗散热、祛风寒。同时，感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。
02
眼干——枸杞菊花茶
秋季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。
03
皮肤干——兑水的甘油
秋季皮肤皮脂腺分泌减少，手足皮肤容易变干、变脆。这种情况适合涂抹甘油。建议把纯甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮肤局部涂抹有很好的保湿作用。
04
皮肤痒——干姜泥
秋季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。
05
脱发——生发汤
每逢秋季，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐两款简单的食疗方。
黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。
核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。
06
肚子痛——干姜粉冲服
秋天肚子受了凉，往往会引起肚子痛。这时家里如果有干姜粉，可以冲服一点，能起到暖中的作用。同时用热水泡泡脚，会很快缓解。
07
心慌——推推背
秋天有些人心气不足时，会感觉心慌、胸闷、气短，尤其是女性多见。如果检查后排除器质性病变，可以试试按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能缓解不适、疏通经络，还能促进感情。
08
咽干——白萝卜汁
秋季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用。体质好的可分两次喝，体质差的可少喝或饭后喝;胃口不好的可加一点温水。
09
便秘——吃点菠菜
秋季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期，富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选。凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。
秋咳食疗方
进入白露节气后，由于早晚气温变化甚大，气候干燥，空气中缺乏水分，往往容易引起燥咳，甚至可使老年人旧病复发或病情加重。
燥咳常表现为干咳不止，无痰或少痰，难以咯出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。
秋咳迁延难愈，药物效果不明显，现介绍几则食疗方，对秋天燥咳、急慢性支气管炎、感冒引起的咳嗽，都有较好的疗效。
蜂蜜萝卜汁
白皮萝卜300克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好挤榨出汁。每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用，每天3次，连服3-5天。
银耳炖冰糖
取银耳5克，漂洗后用冷开水浸泡!小时，撕碎，加入冰糖30克炖熟后，每晚睡前服用。
鸭梨粥
取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再加入米粥趁热食用，有润肺、清心、降火之功效。
百合杏仁粥
鲜百合50克 (干品30克)杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食，1日3次。
贝母冰糖汁
川贝母15克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可。早晚各服1次，连服3~5天。
蔗浆粥
新鲜甘蔗500克，去皮榨汁!备用，以大米50克煮粥，熟!后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
柿饼川贝粉
取柿饼2个，川贝粉(川贝母研成粉)10克。将柿饼挖去!核，加入川贝粉，放锅中蒸熟，每天早晚各吃一次。
杏仁炖雪梨
取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只去皮切片，同放碗内。另加冰糖20克，清水适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可服用。
川贝末炖雪梨
取雪梨1只横断切开。掏去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加清水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可。
萝卜陈皮汤
取白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤，每日一剂，分两次服完。
陈醋冰糖汁
冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早饭前、晚饭后各服15毫升。
玄参麦冬粥
玄参、麦冬各30克，煎汤取汁备用，以粳米50克煮粥，熟后兑入药汁令沸，调蜂蜜食用，每日1次。
芝麻冰糖水
夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。可以试试芝麻冰糖水，能润肺生津。方法很简单，将生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，开水冲饮。对夜咳有效，一般适用于干咳无痰者。■
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